Лечение артритов

Для того воеже правильно составить диету, нужно знать, какими свойствами обладает каждая категория продуктов, какие из них вам полезны, а какие – нет.

В каждом разделе приводится список продуктов с указанием их оптимального количества на текущий день. В зависимости от составленной вами диеты, вы ежедневный сможете выбирать из списка те продукты, которые вам подходят.

Список 1. Овоши

Овощи – это прекрасный источник витаминов, минеральных веществ и полезных для здоровья пищевых волокон. Особенно хороши они тем, что имеют высокую пищевую ценность при низком содержании калорий.

таблица 1 поделен на две группы. В первую входят овощи, которые можно потреблять только в ограниченном количестве. Вторую составляют овощи, которые вы можете есть неограниченно, т. е. столько, сколько захотите. Организм тратит на их усвоение приблизительно столько же калорий, сколько они содержат. Если вы пытаетесь сбросить вес, едите меньше обычного и испытываете постоянное чувство голода, вы можете между приемами пищи перекусывать продуктами из этой группы безо всякого ущерба для здоровья.

Поскольку рекомендуемое количество овощей достаточно велико, я советую приобрести соковыжималку. Легче только организм усваивает полезные вещества, содержащиеся в свежевыжатых овощных соках.

Овощи, которые лучше потреблять в ограниченном количестве

Если это не оговаривается особо, одна порция равняется 1 стакану (250 г) приготовленных ово щей или свежевыжатого сока, или 2 стаканам сы рых овощей.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8